Il y a beaucoup de personnes qui veulent avoir des abdos, des gros bras et un corps athlétique sans aller à la salle et sans s’entraîner. Bon, nous savons tous que cela n’est pas possible. En revanche pour la perte de poids, tu n’es pas obligé de passer par la case entraînement.
Si tu veux simplement perdre du poids sans faire de sport, sans programme nutritionnel et sans avoir de régime strict, sache que c’est possible et cet article est fait pour toi !
Tu vas me dire oui mais le sport c’est important !
Je suis totalement d’accord avec toi et je n’encourage pas du tout le fait de ne pas faire de sport car l’activité physique de nos jours est devenu indispensable si on veut rester en bonne santé et avoir une bonne hygiène de vie.
Toutefois, si je devrais choisir entre ces 2 situations :
- Situation 01 : ne pas faire de sport et être en surpoids.
- Situation 02 : ne pas faire de sport et avoir des bonnes habitudes pour la perte de poids.
Je choisirai sans hésitation la situation 02 = puisque tes bonnes habitudes pour la perte de poids vont te mener peut-être à adopter d’autres bonnes habitudes qui vont peut-être te ramener dans une salle de sport.
Donc, si tu appliques ces 3 conseils, le changement sera au rendez-vous et je te garanti que ton hygiène de vie sera beaucoup mieux que celle d’aujourd’hui.
Ces 3 conseils vont t’aider à déclencher le processus du changement qui te mènera à la prochaine étape. Il faut toujours viser loin 😎
Conseil N°01
Bannir le sucre
Les taux d’obésité augmentent dans le monde entier et le sucre serait l’un des principaux coupables.
La plupart des produits sucrés sont chargés de fructose. Le fructose augmente la faim et le désir de manger encore plus.
Je ne vais pas te parler des dangers liés au sucre car la liste est très longue, je préfère plutôt te dire ce qui va se passer si tu arrêtes le sucre :
- Tu vas perdre du poids ça c’est sûr
- Ton système immunitaire sera renforcé
- Ta bouche et tes dents seront plus saines
- Ta peau sera rajeunie
- Ton moral sera au top
- Un booster pour ton estime de soi
0% sucre : tu vas me dire que c’est difficile.
Oui, mais crois-moi c’est pas si difficile que ça. Toutes les personnes que je connais et qui ont arrêté le sucre me le confirment. Au début, c’est presque inconcevable de vivre sans sucre, parce que ton palais, ton cerveau, ton corps sont habitués. Mais en diminuant petit-à-petit la consommation du sucre, ce dernier perd son pouvoir sur toi.
En plus, il y a plusieurs alternatives au sucre, tu peux remplacer le sucre par du miel, la stevia, le sirop d’agave, le sirop d’érable, etc…
Au début c’est très difficile de s’en passer et j’avoue que j’ai galéré, le goût de mon expresso sans sucre était juste dégueulasse, mais après quelques jours, mon palais s’est habitué et les bonnes choses ont commencé à arriver. Si je l’ai fait, tu peux le faire.
N’oublie pas, le sucre est presque partout, alors faut bien regarder les étiquettes ou le mieux c’est d’utiliser une application de type Yuka pour checker tes produits avant de les acheter.
Conseil N°02
Boire beaucoup d’eau
Ne me dit pas que c’est difficile de boire de l’eau, certaines personnes me disent souvent « Je n’arrive pas à boire plus d’un litre par jour » mais c’est normal si à côté tu bois du coca, des jus et d’autres boissons à la con.
La soif peut souvent être confondue avec la faim, donc en buvant de l’eau, tu peux éviter des calories supplémentaires.
Il est essentiel de rester hydraté pour ta santé et ton bien-être, l’eau est l’aliment le plus important dans une diète. Boire suffisamment d’eau chaque jour doit être dans ta liste de priorités.
Voici quelques bienfaits qui te pousseront à boire davantage d’eau :
- Il lubrifie les articulations
- Il forme de la salive et du mucus
- Il délivre de l’oxygène dans tout le corps
- Il améliore la santé et la beauté de la peau
- Il amortit le cerveau, la moelle épinière et d’autres tissus sensibles
- Il régule la température corporelle
- Il rince les déchets corporels
- Il aide à maintenir la pression artérielle
- Les voies respiratoires en ont besoin
- Il empêche les lésions rénales
- Il augmente les performances pendant l’exercice
- Il t’aide à Perdre du poids
Il ne te reste plus qu’à placer des bouteilles d’eau un peu partout chez toi pour ne plus avoir d’excuses.
Conseil N°03
Ne pas manger avant de dormir
Manger avant de dormir, entraîne directement la prise de poids et peut être dangereux à ta santé cardiovasculaire.
Un autre inconvénient au repas du soir : Si tu manges tard le soir, le lendemain tu risques de ne pas avoir faim et de zapper ton petit-déjeuner, et si tu sautes le petit-déjeuner, tu risques de manger n’importe quoi pendant la journée.
Si tu as vraiment faim avant de dormir et que tu n’arrive pas à trouver le sommeil à cause de ça, alors tu peux prendre une petite collation équilibrée et qui ne contient surtout pas de sucres ajoutés ou quoi que ce soit de transformer. Je te conseille le fromage blanc, qui en plus d’être faible en calories, il t’apportera du calcium, du phosphore, de la vitamine B12 et surtout beaucoup de protéines.
En conclusion, manger avant de te coucher est malsain et à long terme peut être dangereux. Tu dois éviter de manger de gros repas au moins 2 à 3 heures avant de dormir. De cette façon, tu ne prendras pas de poids et tu te sentiras beaucoup mieux le matin.
Une autre bonne raison pour laquelle tu ne dois surtout pas manger tard le soir est que manger tard réduit la testostérone. Lire l’article
Tes résultats :
Maintenant, imagine avec moi : tu ne consommes plus de sucre, tu bois beaucoup d’eau et tu manges 2 à 3 heures avant de te coucher, tu te sentiras sûrement mieux rien qu’en pensant à ça. Alors imagine ton état mental et physique dans 2 ou 3 mois si tu appliques ces 3 conseils simples. Crois-moi ça vaut le coup.
