Manger tard le soir détruit ton taux de testostérone

Voici pourquoi tu ne devrais pas manger avant de dormir !

Nous savons tous que l’alimentation joue un rôle très important sur notre santé, mais sais-tu que manger tard le soir réduit dangereusement ton taux de testostérone ? Cela peut avoir un impact énorme sur ta santé et créer un déséquilibre hormonal dangereux.

La testostérone est une hormone stéroïdienne importante pour la santé et la qualité de vie des hommes.

Pourquoi manger tard réduit la testostérone ?

Manger tard a un effet néfaste sur la digestion et les niveaux d’énergie. Les problèmes digestifs provoquent une baisse au niveau de ton taux de testostérone et un faible taux de testostérone peut provoquer un déséquilibre hormonal ce qui pourra impacter ta santé et la qualité de ta vie en général.

Expérience personnelle

Les troubles du sommeil, j’en ai connu et à force je suis devenu un expert en la matière. J’ai découvert que la qualité de mon sommeil a été impactée directement par mes repas tard le soir, et quand je dis des repas, je parle bien de gros repas très riches. À cette époque je ne faisais pas très attention à mon taux de testostérone, pour être honnête je ne savais même pas ce que c’était cette hormone importante à la vie des hommes.

Bien sûr j’étais en surpoids, souvent fatigué et le cercle vicieux s’est poursuivi pendant des années. À ma reprise du sport, je m’attendais à des résultats rapides, mais rien : 3 mois, 6 mois, 1 an et toujours rien. C’est là que j’ai commencé à chercher le pourquoi du comment.

J’étais surpris quand j’ai découvert que mon rythme circadien et la qualité de mon sommeil impactent mes performances et mon taux de testostérone. Mon erreur de manger tard dans la nuit avait un impact énorme sur ma santé et ma condition globale.

De faibles niveaux de testostérone affectent directement la qualité de vie en diminuant ton énergie globale, ta capacité à faire face au stress, ta force et cela peut même provoquer une dépression et de l’anxiété sur le long terme.

C’est simple : tu manges tard, tu dors mal, ton taux de testostérone baisse, tu n’as pas l’énergie pour aller à la salle, tu manges pour trouver l’énergie, tu manges encore… tu es en surpoids !

Ainsi, en évitant de manger tard le soir, tu dormiras mieux et ton taux de testostérone sera maintenu et même augmenté. Manger de bons aliments nutritifs au bon moment augmentera ton taux de testostérone à un niveau optimal et t’aidera à atteindre tes objectifs que ce soit au niveau sport ou dans la vie de tous les jours.

Le mieux c’est de manger 3 heures avant de te coucher surtout si c’est un gros repas, en cas de nécessité tu peux aller jusqu’à 2 heures avant de te coucher. Cependant, se coucher affamé a également des effets négatifs. Une collation tardive serait plus appropriée à utiliser lorsque tu penses que tu n’as pas mangé suffisamment tout au long de la journée. Et c’est là que le fromage blanc entre en action.

Le fromage blanc est la meilleure option car il contient deux fois plus de protéines que tout autre yogourt et également facile à digérer que tu peux utiliser comme collation tardive. Je préfère le 0% faible en gras. Cependant, tu peux essayer 2% ou 3,5% comme tu le souhaites.

Même le fromage blanc à 0% est très épais et fournit une bonne source de protéines tant qu’il est naturel ou bio et consommé avec modération. La protéine de caséine aide ton corps à nourrir tes muscles pendant le sommeil et possède également des propriétés telles que la mélatonine pour te faire dormir plus rapidement et passer une bonne nuit de sommeil afin que tu puisses mieux récupérer et te sentir rafraîchi le matin.